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國每年都有大量生命因疾病而失去，因慢性病死亡人數(shù)占了大多數(shù)。在疾病死亡當(dāng)中，40%-50%是由心腦血管疾病引起的。你知道這是什么概念嗎？心腦血管疾病來勢兇猛，很多人可能因此就離開了這個(gè)世界。然而，大家也都知道，許多心腦血管疾病都不是單純的心腦血管疾病，而是伴隨著“慢性病”產(chǎn)生，作為一種慢性病并發(fā)癥而存在。可以說，心腦血管疾病，已經(jīng)是生命無情的殺手了！

一、“健康殺手”——心腦血管疾病

心腦血管疾病主要包括

心臟血管和腦血管疾病

1、心血管疾病

心血管疾病的常見癥狀有：心悸、氣短、端坐呼吸、夜間陣發(fā)性呼吸困難、胸骨后的壓迫性或緊縮性疼痛、胸悶不適、水腫、發(fā)紺、暈厥、咳嗽咯血、虛弱、噯氣、上腹痛、惡心、嘔吐；左后背痛、左手臂痛等。冠心病、心衰等，都是造成死亡的主要疾病。

2、腦血管疾病

腦血管疾病是發(fā)生在腦部血管，因顱內(nèi)血液循環(huán)障礙而造成腦組織損害的一組疾病。腦部是人體非常非常重要的一部分，我們思考、視物、聽力、吃飯都是在腦袋上進(jìn)行，腦袋還是全身行動(dòng)的指揮所，腦袋一旦出現(xiàn)問題，輕則行為受到影響，重則失去生命。我們生活中所講的“腦血管意外”“卒中”和“中風(fēng)”都屬于腦血管疾病。臨床上以急性發(fā)病居多，多為中、老年患者。腦卒中和腦中風(fēng)，更是索命的“撒旦”！

二、預(yù)防心腦血管病 記住3個(gè)“三”

對于心腦血管病，如何將危險(xiǎn)降到最低呢？記住這3個(gè)“三”：注意三控，記得三管，做好三防！

1、注意三“控”

①控制血壓。

有高血壓的定期服藥，不要因?yàn)檠獕赫＞蜕米酝Ｋ?，這很危險(xiǎn)。要做好血壓監(jiān)測，按時(shí)服藥。血壓一下飆高，就容易出事。

②控制血糖。

糖尿病將增加冠狀動(dòng)狀粥樣硬化的發(fā)病率，是冠心病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。應(yīng)定期檢查血糖，有異?；蛴胁▌?dòng)及時(shí)看醫(yī)生。

③控制血脂。

血液里血脂含量高，容易黏附在血管壁，形成動(dòng)脈粥樣硬化只是時(shí)間的問題。一旦形成血管斑塊，破裂了，就可能會(huì)堵住心腦血管，發(fā)生心梗、腦梗。所以血脂高的話也要按醫(yī)囑服藥。

2、記得“三管”

①管好體重。

老年肥胖或體重迅速增加對心臟十分不利，增加心臟負(fù)擔(dān)。預(yù)防超重和肥胖是預(yù)防心腦血管疾病的關(guān)鍵因素之一，因此，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持合理的體重也是中老年生活的重點(diǎn)之一。

②管好睡眠。

睡眠不足會(huì)增加心腦血管問題的風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓、心臟病和中風(fēng)。根據(jù)研究，每晚睡眠少于6小時(shí)的人，有2倍的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

③管好情緒。

要避免情緒波動(dòng)。人在大怒或大喜時(shí)，腎上腺分泌增加，血管收縮，心跳加速，血壓上升，容易造成心臟負(fù)荷加重、冠狀動(dòng)脈痙攣。因此，要抱有平和的心態(tài)，避免過分激動(dòng)，少參與競技性強(qiáng)的娛樂活動(dòng)。

3、做好“三防”

①防感冒。

感冒往往是誘發(fā)或加重冠心病的重要因素?；颊叩牡挚沽^低，導(dǎo)致炎癥活躍，容易引發(fā)冠心病，甚至心衰。感冒也是心梗急性發(fā)作的誘因。

②防扭動(dòng)。

猛然回頭、做仰臥起坐、軀干突然扭轉(zhuǎn)、爬樓梯等都會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作，所以在生活中一定要注意，尤其是60歲以后的老年人來說要引起警惕。

③防久坐。

一方面，久坐不運(yùn)動(dòng)的人容易發(fā)胖，而過度肥胖又是心腦血管疾病的誘因；另一方面，久坐不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血液流動(dòng)變慢，會(huì)發(fā)生一些血栓性疾病，比如心梗、腦血栓等。

三、健康生活方式

中醫(yī)講，習(xí)性造病。

很多問題，可能都和我們的習(xí)慣有關(guān)，好的習(xí)慣，不說一定沒病，但至少能夠減少生病的幾率。而不好的生活習(xí)慣，往往是疾病的根源。所以，保持健康良好的生活習(xí)慣，是健康管理當(dāng)中必修的一課。對于有三高問題的人，更要注意生活習(xí)慣，以免造成遺憾。少抽煙甚至不抽煙，少喝酒甚至不喝酒。健康，需要自律，需要自己精心的守護(hù)。